खाली पेट दूध पीने के फायदे और नुकसान : जानिए क्या है विशेषज्ञों की राय

क्या आप जानते हैं कि खाली पेट दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या हानिकारक? इस विषय में विशेषज्ञों की राय जानें। दूध के सेवन के फायदे और नुकसान के बारे में जानिए, और किसे दूध का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

खाली पेट दूध पीने के फायदे और नुकसान

खाली पेट दूध पीने के बारे में विशेषज्ञों की राय

Benefits and disadvantages of drinking milk on an empty stomach

मुंबई, 5 सितंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) – दूध को विटामिन डी, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य आवश्यक खनिजों का समृद्ध स्रोत माना जाता है, जिससे यह स्वास्थ्य के लिए एक लाभकारी उत्पाद बन जाता है। दूध हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने, दिल को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। हालांकि, अक्सर यह सुना जाता है कि खाली पेट दूध नहीं पीना चाहिए, लेकिन इसके पीछे क्या वजह हो सकती है?

विशेषज्ञों के अनुसार, दूध में कार्बोहाइड्रेट और वसा का एक संतुलित अनुपात होता है, जिससे यह एक संपूर्ण भोजन बनता है। हालांकि, खाली पेट दूध पीने के फायदे और नुकसान दोनों हो सकते हैं।

खाली पेट दूध पीने के क्या फायदे हैं ?

एसिडिटी में राहत : कुछ लोगों का मानना है कि खाली पेट दूध पीने से पेट की एसिडिटी कम हो सकती है या एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों में राहत मिल सकती है। दूध में मौजूद वसा पेट की परत को कोट कर सकती है, जिससे सूजन में कमी आती है।

भूख पर नियंत्रण : खाली पेट दूध पीने से पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे आपकी भूख नियंत्रित हो सकती है और ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है।

हाइड्रेशन : दूध एक अच्छा हाइड्रेशन का स्रोत है, क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करते हैं, खासकर सुबह उठने के बाद।

पोषण का स्रोत : दूध विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होता है, जिससे सुबह का आहार लाभकारी हो सकता है।

खाली पेट दूध पीने के क्या नुकसान हैं ?

अपच : लैक्टोज असहिष्णुता (lactose intolerance) या डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता वाले लोगों को खाली पेट दूध पीने से पेट फूलना, गैस या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वजन बढ़ना : दूध उच्च कैलोरी वाला होता है। यदि आप नियमित रूप से खाली पेट उच्च कैलोरी वाली वस्तुएं लेते हैं, तो यह समय के साथ वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।

रक्त शर्करा में वृद्धि : दूध में लैक्टोज कार्बोहाइड्रेट के रूप में होता है, जो ग्लूकोज में टूट सकता है और रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकता है।

अम्लीय प्रतिक्रियाएं : कुछ लोगों में खाली पेट दूध पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है।

इसलिए, खाली पेट दूध का सेवन आपके व्यक्तिगत सहनशीलता और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है।

(यह समाचार किसी भी परिस्थिति में चिकित्सकीय सलाह नहीं है। जनहित में यह एक अव्यावायिक जानकारी मात्र है। )