न्यूरोलॉजिस्ट से जानिए माइग्रेन में क्या खाएँ
Dietary advice for migraine patients from a neurologist
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| न्यूरोलॉजिस्ट से जानिए माइग्रेन में क्या खाएँ |
Know from a neurologist what to eat during migraine
नई दिल्ली, 28 सितंबर 2024: क्या आप भी माइग्रेन पीड़ित हैं, तो ये ख़बर आपके काम की हो सकती है। न्यूरोलॉजिस्ट्स ने माइग्रेन के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण आहार संबंधी सुझाव दिए हैं। न्यूरोलॉजिस्ट्स ने नियमित भोजन करने, नाश्ता न छोड़ने, और चीनी-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने पर ध्यान केंद्रित करने पर ज़ोर दिया है।
माइग्रेन के प्रबंधन में आहार की भूमिका
माइग्रेन एक दर्दनाक स्थिति है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इसे नियंत्रित करने के लिए सही आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। “सबकी सेहत स्वास्थ्य अभियान” की संस्थापक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सेहरावत (Founder of “SabkiSehat health campaign” Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologist) ने माइग्रेन के रोगियों के लिए विशेष आहार संबंधी सलाह दी है।
माइग्रेन रोगियों के लिए डॉ. प्रियंका सेहरावत की आहार संबंधी सलाह
डॉ. प्रियंका सेहरावत ने अपने सोशल मीडिया एकाउन्ट पर एक वीडियो जारी कर माइग्रेन के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण आहार संबंधी सुझाव दिए हैं।
नियमित भोजन समय बनाए रखना
डॉ. सेहरावत का कहना है कि माइग्रेन के रोगियों को नियमित भोजन समय बनाए रखना चाहिए। नाश्ता छोड़ने और चार घंटे से अधिक समय तक खाली पेट रहने से बचना चाहिए। इससे रक्त शर्करा के स्तर में अस्थिरता आती है, जो माइग्रेन के दौरे को बढ़ा सकती है।
सही समय पर खाएँ रात का खाना
रात का खाना सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खा लेना चाहिए। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और माइग्रेन के दौरे को कम करता है।
फाइबर और पानी का सेवन
माइग्रेन के रोगियों को फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे माइग्रेन के दौरे की संभावना कम होती है।
चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
डॉ. प्रियंका सेहरावत ने जोर दिया कि चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ अक्सर माइग्रेन के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं।
निष्कर्ष
डॉ. प्रियंका सेहरावत की सलाह से माइग्रेन के रोगी अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। नियमित भोजन, उचित समय पर रात का खाना, फाइबर और पानी का सेवन, और चीनी-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करके रोगी अपने माइग्रेन को नियंत्रित कर सकते हैं।
कृपया स्वयं डॉक्टर न बनें, किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या होने पर योग्य चिकित्सक को दिखाएं।
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